Парипурна Навасана. Поза лодки.




"Парипурна" - завершенный. Асана напоминает лодку с веслами.

Техника выполнения Парипурна Навасаны. Позы лодки.



1. Сядьте в Дандасану.


2. Сделайте выдох, одновременно отклоняйте туловище назад и поднимайте ноги. Ноги должны быть под углом 60 градусов по отношению к полу, стопы подняты выше головы. Колени подтянуты, ноги ровные, пальцы ног направлены вперед. Позвоночник к полу не прикасается, баланс выполняется на ягодицах.

3. Вытяните руки вперед, параллельно полу. Ладони находятся на уровне плеч и направленны друг к другу.


4. Выполняйте позу лодки от 30 секунд до 1 минуты. Дышите спокойно.

5. Сделайте выдох, опустите руки и ноги, лягте на пол и расслабьтесь.

Эффект выполнения Парипурна Навасаны. Позы лодки.


Помогает при метеоризме.
Тонизирует почки.
Сокращает жировые отложения в талии.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги