Парианкасана.




"Парианка" - софа, кровать, кушетка. Эта асана продолжение Супта Вирасаны.

Техника выполнения Парианкасаны



1. Сядьте в Вирасану.


2. Сделайте вдох и отклонитесь назад.


Шею и грудь поднимайте, затем выгните спину и темя поместите на пол. Следите чтобы туловище не касалось пола.


3. Руки согните в локтях. Кистью правой руки возьмитесь чуть выше локтя левой руки, а кистью левой руки чуть выше локтя правой руки. Опустите сложенные руки на пол.


4. Удерживайте позу в течении одной минуты, дышите ровно.

5. Сделайте вдох, шею и туловище опустите на пол, руки освободите и сядьте в Вирасану.

6. По очереди выпрямите ноги, лягте на спину и расслабьтесь.

Эффект выполнения Парианкасаны.


Вытягивается дорсальная область и хорошо расширяются легкие.
Стимулируются щитовидная и паращитовидная железы.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги