Мулабандхасана.


"Мула" - корень, "бандха" - связь, оковы.

Техника выполнения Мулабандхасаны.

1. Выполните Баддха Конасану.

2. Руки поместите между икрами и бедрами. Захватите руками стопы.

3. Подошвы и пятки соедините. Поднимите пятки, пальцы ног при этом остаются на полу. Стопы подтягивайте к промежности.

4. Руки перенесите за спину и поместите их на пол. Ладони при этом прикасаются к задней стороне бедер.

5. Надавите руками в пол и приподняв тело вверх продвиньте вперед бедра, проворачивая при этом стопы и колени.

6. Останьтесь в асане от 30 секунд до минуты. Дыхание глубокое.

Эффект выполнения Мулабандхасаны.
Стимулируется предстательная железа и половые железы.
Воздействует на Мулахадра Чакру.
Успокаивает ум.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги