Матсиасана. Поза рыбы.


"Матсия" - рыба.

Техника выполнения Матсиасаны. Позы рыбы.

1. Сядьте в Падмасану.


2. Лягте спиной на пол. Ноги в Падмасане на полу.

3. Сделайте выдох. грудь и шею поднимите, откиньте назад голову и опустите на пол темя. Постепенно сдвигайте голову еще назад, увеличивайте изгиб спины.


4. Согните руки в локтях. Захватите локти кистями. Предплечья поместите за голову на пол.


5. Оставайтесь в позе рыбы от 30 до 60 секунд. Дышите глубоко.

6. Затылок опустите на пол, лягте на спину, вернитесь в Падмасану, расплетите ноги и расслабьтесь.

7. Выполните асану с другим перекрестом ног.

8. Если не получается выполнить Матсиасану с согнутыми руками, выпрямите их и вытяните за головой.


Эффект выполнения Матсиасаны. Позы рыбы.
Расширяется грудь и растягивается дорсальная область.
Тонизируется щитовидная железа.
Облегчает геморроидальные воспаления.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги