Маласана 2.


Техника выполнения Маласаны 2.

1. Соедините стопы и сядьте на корточки. Стопы полностью прижаты к полу. Приподнимите седалище и балансируйте.

2. Раздвиньте колени, туловище подайте вперед, продвигайте подмышки за колени.

3. Захватите лодыжки сзади нагнувшись при этом вперед.

4. Сделайте выдох. Опускайте голову вниз и положите лоб на пальцы ног.

5. Останьтесь в позе до одной минуты. Дыхание нормальное.

6. Сделайте выдох, голову поднимите, лодыжки отпустите, расслабьтесь на полу.

Эффект выполнения Маласаны 2.
Укрепляются органы брюшной полости.
Эффективна для женщин при болях в спине в период менструации.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги