Лоласана.




"Лола" - раскачивающийся, дрожащий подобно серьге.

Техника выполнения Лоласаны.



1. Сядьте в Дандасану.


2. Ладони поместите на пол возле таза.

3. Седалище поднимите, правую ногу отогните назад, сядьте на правую подошву поместив ее под левую ягодицу.

4. Левую ногу отогните назад, сядьте на левую подошву поместив ее при этом под правую ягодицу.

5. Стопы скрещены, правая голень лежит на левой икроножной мышце, пальцы ног направлены назад.


6. Выполните несколько дыханий. На выдохе вытягивайте руки, туловище и ноги поднимайте над полом, балансируйте на кистях. Тело и ноги слегка раскачивайте назад и вперед. Дышите нормально.


7. Опуститесь на пол и расплетите ноги.

8. Выполните асану в другую сторону (измените перекрест ног).

Эффект выполнения Лоласаны.


Кисти и запястья укрепляются.
развиваются малые мышцы рук.
Тонизируются мышцы спины и брюшная полость.
Мышцы ног становятся эластичными.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги