Лагху Ваджрасана.


"Лагху" - нетрудный, маленький, "ваджра" - молния, оружие Индры.

Техника выполнения Лагху Ваджрасаны.

1. Встаньте на колени. Колени и стопы соедините. Ладони поместите на талию.

2. Сделайте выдох. Напрягая мышцы бедер выгните позвоночник назад.

3. Позвоночник еще сильней выгибайте при это бедра направляйте вперед. Опустите темя на стопы. Вес тела приходится на колени.

4. Захватите колени руками.

5. Оставайтесь в позе до 15 секунд.

6. Сделайте выдох и поднимите туловище и голову. Встаньте на колени. Сядьте на пол и отдохните.

Эффект выполнения Лагху Ваджрасаны.
Позвоночные нервы тонизируются.
Укрепляется копчик.
Эффективна при болях в нижних отделах позвоночника.
Растягивается грудь и брюшные мышцы.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги