Кашьяпасана.


Кашьяпа - сын мудреца Маричи, одного из детей Брахмы. В честь него названа эта асана.

Техника выполнения Кашьяпасаны.

1. Встаньте в Тадасану. Сделайте наклон вперед и ладони положите на пол, как в Уттанасане. Отведите назад ноги на полтора метра.

2. Тело поверните вправо и балансируйте на правой руке и стопе. Левая стопа лежит на правой, левая ладонь на левом бедре.

3. Сделайте выдох. Левую ногу согните, левую стопу положите на основание правого бедра. Левую руку заведите за спину и захватите ею большой палец левой ноги. Балансируйте в этой позе. Дыхание глубокое. Грудь и правая рука вытянуты и на одной линии.

4. Сделайте выдох. Левую стопу положите на правую, а левую руку положите на левое бедро. Выполните несколько глубоких дыханий.

5. Сделайте выдох. Тело поверните влево и балансируйте на левой руке и левой стопе. Правую стопу поместите на основание левого бедра. Протяните правую руку за спиной и ухватите большой палец правой ноги.

6. Выдохните. Освободите правую стопу и поместите ее на левую, правую руку поместите на правое бедро.

7. Правую ладонь поместите на пол и перейдите в Уттанасану. Выполните несколько дыханий и вернитесь в Тадасану.

Эффект выполнения Кашьяпасаны.
Укрепляются кисти.
Устраняется тугоподвижность и боли в области крестца.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги