Карнапидасана.


"Карна" - ухо, "пида" - боль, давление. Эта асана вариант Халасаны. Позы плуга..

Техника выполнения Карнапидасаны.

1. Выполните Халасану.

2. Ноги согните в коленях и подвиньте их к ушам. Колени на полу, прижимают уши.

3. Соедините пятки и пальцы ног. Вытяните пальцы ног. Пальцы рук переплетите и вытяните. Если это сделать трудно, поставьте ладони на ребра.

4. Задержитесь в асане на одну минуту. Дышите нормально.

Эффект выполнения Карнапидасаны.
Сердце, туловище и ноги отдыхают.
Позвоночник растягивается.
В области талии улучшается циркуляция крови.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги