Горакшасана.




"Горакша" - пастух.

Техника выполнения Горакшасаны



1. Сядьте в Падмасану. Руки вытяните вперед и положите их на пол.

2. Таз оторвите от пола, опираясь при этом на руки.

3. Туловище вытяните вертикально вверх и станьте на заднюю часть колен.

4. Вытяните бедра и балансируйте, оторвав от пола сначала одну руку, а потом и другую.

5. Когда баланс будет найден, ладони сложите перед грудью. Выполняйте асану сколько это будет возможно.

6. Опустите кисти на пол, сядьте и освободите ноги.

7. Смените перекрест ног и опять выполните асану.

Эффект выполнения Горакшасаны.


Вырабатывается чувство равновесия.
Развивается гибкость копчика.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги