Гарбха Пиндасана. Поза зародыша.




"Гарбха" - чрево, "пинда" - зародыш.

Техника выполнения Гарбха Пиндасаны. Позы зародыша



1. Сядьте в Падмасану.

2. Кисти рук просуньте между бедрами и икрами, до тех пор пока не сможете согнуть локти.

3. На выдохе поднимайте руки и бедра от пола. Балансируйте на копчике. Пальцами рук захватите уши.

4. Выдерживайте позу зародыша от 15 до 30 секунд, дышите нормально.

5. Измените перекрест ног и повторите асану.

Эффект выполнения Гарбха Пиндасаны. Позы зародыша.


Улучшается работа желудочно-кишечного тракта.
Укрепляются мышцы спины, живота.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги