Эка Пада Випарита Дандасана 1


"Эка Пада" - одна нога, "випарита" - перевернутый, "данда" - жезл, посох.

Техника выполнения Эка Пада Випарита Дандасаны 1

1. Выполните Дви Пада Випариту Дандасану.

2. Сделайте выдох и поднимите левую ногу вертикально вверх.

3. Задержитесь в этой позе на 15 секунд. Дыхание нормальное.

4. Левую ногу опустите вниз, а правую на выдохе поднимите вертикально вверх. Длительность позы 15 секунд.

5. Опустите ногу. Выйдите из асаны, лягте на пол и расслабьтесь.


Эффект выполнения Эка Пада Випарита Дандасаны 1.
Бодрящая поза.
Позвоночник тонизируется.
Максимально расширяется грудь.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги