Эка Пада Урдхва Дханурасана



"Эка" - один, "пада" - нога, "урдхва" - вверх, "дхану" - лук.

Техника выполнения Эка Пада Урдхва Дханурасаны

1. Выполните Урдхва Дханурасану.

2. Сделайте выдох и поднимите правую ногу вверх. Нога должна быть прямой и располагаться под углом в 45 градусов по отношению к полу.


3. Поместите кисть правой руки на правое бедро. Балансируйте на левой кисте и стопе в течении 15 секунд. Дыхание нормальное.


4. На выдохе опустите руку и ногу и вернитесь в Урдхва Дханурасану.

5. Выполните асану в другую сторону (поднимая левую ногу и помещая на нее левую руку).


Эффект выполнения Эка Пада Урдхва Дханурасаны
Польза как и от Урдхва Дханурасаны.
Развивается чувство равновесия.
Асана приносит умиротворенность.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги