Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана


"Эка" - один, "пада" - стопа. Эта асана вариация Сету Бандха Сарвангасаны.

Техника выполнения Эка Пада Сету Бандха Сарвангасана

1. Сначала выполните Сету Бандха Сарвангасану.

2. Затем на выдохе поднимайте правую ногу вертикально вверх. Следите чтобы обе ноги были прямыми. Останьтесь в асане на 10 секунд.

3. Сделайте вдох и правую ногу опустите на пол. На выдохе поднимите левую ногу вертикально вверх. Удерживайте асану в течении 10 секунд.

4. Сделайте выдох и опустите левую ногу на пол.

5. Вдохните. сделайте небольшой рывок ногами и выйдите в Саламба Сарвангасану 1. Сделайте несколько дыханий, выйдите из позы и расслабьтесь.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги