Эка Пада Сарвангасана


"Эка" - один, "пада" - стопа. Эта асана вариация Сарвангасаны.

Техника выполнения Эка Пада Сарвангасаны.

1. Сначала войдите в Саламба Сарвангасану 1.

2. Затем на выдохе опускайте правую ногу за голову, на пол. Правая нога прямая, колено подтянуто. Левая нога направлена вверх.

3. Задержитесь в асане на 20 секунд, дышите нормально.

4. На выдохе выйдите в исходное положение (Саламба Сарвангасану 1).

5. Выполните асану в другую сторону. Время выполнения 20 секунд.

Эффект выполнения Эка Пада Сарвангасаны.
Тонизирует почки.
Укрепляет мышцы ног.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги