Эка Пада Каундиниасана 2


Техника выполнения Эка Пада Каундиниасаны 2

1. Войдите в Вишвамитрасану. Правую ногу поместите на заднюю поверхность верхней части правой руки.

2. Сделайте выдох. Левую ладонь опустите на пол. Голову и туловище приблизьте к полу. Руки согните в локтях, тело держите параллельно полу, ноги вытяните и держите пальцы ног на весу. Выполняйте баланс на кистях. Левую ногу вытягивайте назад, правую ногу вытягивайте вправо. Внутреннюю поверхность правого бедра поместите на заднюю поверхность верхней части правой руки.

3. Вытягивайте шею, голову держите кверху.

4. Левую ногу опустите на пол. Правую ногу снимите с правой руки и расслабьтесь.

5. Выполните позу в другую сторону.

Эффект выполнения Эка Пада Каундиниасаны 2.
Руки и мышцы бедер укрепляются.
Стимулируются органы брюшной полости.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги