Эка Хаста Бхуджасана


"Эка" - один, "хаста" - кисть руки, "бхуджа" - рука.

Техника выполнения Эка Хаста Бхуджасаны

1. Сядьте в Дандасану.

2. Сделайте выдох. Правую ногу согните в колене и поместите ногу на верхнюю часть правой руки. Поднимайте ногу как можно выше.

3. Поместите ладони на пол и на выдохе поднимите тело от пола и балансируйте. Левая нога по время балансирования вытянута и прямая.

4. Останьтесь в асане на 30 секунд. Дыхание нормальное.

5. Сделайте выдох и опуститесь на пол. Выполните асану в другую сторону.

Эффект выполнения Эка Хаста Бхуджасаны.
Укрепляются руки.
Тонизируются органы брюшной полости.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги