Дви Хаста Бхуджасана.


"Дви" - два, оба, "хаста" - кисть руки, "бхуджа" - рука.
Эта асана вариация Эка Хаста Бхуджасаны

Техника выполнения Дви Хаста Бхуджасаны.

1. Встаньте и раздвиньте стопы на 45 сантиметров.

2. Колени согните, ладони положите между стоп на пол.

3. Правую ногу поместите над правой рукой, а левую ногу над левой рукой.

4. Сделайте выдох и выпрямив руки поднимите стопы от пола. Балансируйте на кистях.

5. Оставайтесь в позе 30 секунд. Дыхание нормальное.

6. Выдохните, опустите тело на пол, освободите ноги и расслабьтесь.

Эффект выполнения Дви Хаста Бхуджасаны.
Укрепляются руки.
Тонизируются органы брюшной полости.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги