Чакрасана. Поза колеса.


"Чакра" - колесо.

Техника выполнения Чакрасаны. Позы колеса.

1. Лягте на спину.

2. Сделайте выдох. Ноги перенесите за голову, пальцы ног поставьте на пол, как в Халасане. Сделайте несколько дыханий.

3. Руки согните в локтях и перенесите через голову. Ладони положите у плеч, пальцы рук направлены в противоположную сторону от ног.

4. Сделайте выдох. Ладонями надавите на пол, поднимите о пола заднюю часть шеи и перевернитесь через голову.

5. Выпрямив руки выполните Адхо Мукха Шванасану.

6. Туловище опустите на пол, перевернитесь на спину и расслабьтесь.

Эффект выполнения Чакрасаны. Позы колеса.
Позвоночник и органы брюшной полости тонизируются.
Эффективна при гастритах и вялости печени.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги