Чакра Бандхасана.


Чакра - энергетический центр, "бандха" - оковы.

Техника выполнения Чакра Бандхасаны.

1. Выполните Дви Пада Випарита Дандасану.

2. На выдохе продвиньте стопы в сторону головы.

3. Освободите пальцы рук, запястья расправьте, предплечья поместите на пол.

4. Сделайте выдох и поднимите голову с пола. Шею вытягивайте в сторону ног. Стопы продвиньте по направлению к кистям.

5. Захватите руками стопы.

6. Вжимая стопы и локти в пол, прогибайте туловище.

7. Оставайтесь в позе в течении 15 секунд.

8. Освободите лодыжки, темя поставьте на пол, переплетите пальцы рук и поставьте за голову. Поднимите ноги и выполните Саламба Ширшасану 1. Затем опустите ноги на пол и расслабьтесь.

Эффект выполнения Чакра Бандхасаны.
Эта асана стимулирует все чакры.
Полезна для надпочечников, почек, прямой кишки, шеи и глазных мышц.

___________________________________
Просмотреть все асаны (позы) йоги.

Перейти в Энциклопедию йоги