• ,

Одежда и дополнительные материалы для занятий.

Основное оборудование

Одежда: Для йоги рекомендуется комфортная и «дышащая» одежда. Во многих йогических позах (асанах), особенно перевернутых, футболка может соскальзывать вниз, поэтому более обтягивающий верх может оказаться удобней. Любые спортивные штаны или шорты подойдут, но лучше не надевать одежду из лайкры и других подобных материалов, поскольку в некоторых позах ноги могут соскальзывать. Лучше использовать одежду из природных материалов.

Обувь: Йогой занимаются босиком. В большинстве студий вас попросят оставить обувь у входа в зал.

Коврики: В залах и студиях йоги обычно используются специальные йога коврики. Коврик помогает определить ваше личное пространство, но что более важно, он не дает скользить вашим рукам и ногам, особенно, когда вы вспотели. И, конечно, коврик гораздо мягче жесткого пола. Обычно йога-студии предоставляют коврики, и приносить свой не обязательно. Но если вам комфортней заниматься на личном, то во многих студиях вы можете оставлять его на хранение.

Дополнительное оборудование

Следующие йога-пропсы пришли из традиции Айенгар йоги. Этот стиль учит, что выравнивание и правильное расположение в позах (асанах), очень важны. Пока тело недостаточно раскрыто, рекомендуется использовать йога-пропсы, которые помогут выровнять тело и избежать травм. Метод использование пропсов был перенят и многими другими стилями йоги. Все необходимое, как правило, предоставляется в йога студиях.

Одеяло: Одеяла часто используются во время занятий. У сложенных одеял весьма много предназначений. Например, если сесть на одеяла со скрещенными ногами, это поможет вашим коленям не подниматься выше бедер и не зажимать мышцы таза. Одеяла пригодятся во многих позах во время занятия, и если в зале прохладно, вы сможете укрыться во время окончательного расслабления (шавасаны) в конце практики.

Блоки: Как и одеяла, блоки служат для выравнивания в позах. Чаще всего они используются в стоячих позах, когда руки не достают до пола.

Ремни: Ремни особенно полезны для «замков» в позах, если руки не достают друг друга, и тогда, когда вы не можете дотянутся руками до ступней.
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.