Обязательно ли занятие йогой должно длиться полтора часа?

Последнее время я все чаще задумываюсь, обязательно ли практика должна длиться 90 минут, чтобы быть эффективной. Обязательно ли в йоге качество зависит от количества? Очень часто я встречаю людей, которые, обнаружив, что не могут уделить занятию час или полтора, вовсе перестают практиковать. А что будет, если, распределить свое занятие йогой на весь день?

Например, вот так:
— начать день с десятиминутной медитации и уделить пять минут пранаяме
— сделать несколько кругов Сурья Намаскар прежде, чем идти в душ
— в обеденный перерыв сделать несколько простых асан, не требующих коврика и специальной одежды
— почувствовав усталость, прерваться и посвятить 5 минут пранаяме
— придя домой, уделить 10 минут медитации и столько же практике асан перед ужином
— и еще 10 минут йоги перед тем, как лечь в кровать

В сумме получается, примерно те же полтора часа, но согласитесь, выглядит это более осуществимо, чем часовое занятие йогой, а тем более посещение йога студии. Я не говорю, что полноценное занятие йогой таким образом можно заменить или совсем от него отказаться. Но поддерживать регулярную практику, перемежая свои повседневные дела йогой, гораздо проще. К тому же такие перерывы на йогу очень вдохновляют и помогают справляться с делами и обязанностями.

Мне кажется, гораздо важнее сделать свою практику регулярной, чем долгой. Особенно, если вы стали заниматься йогой совсем недавно или вам трудно каждый день выделять полтора часа на полноценное занятие. Длительная или короткая, практика йоги – это ведь всегда хорошо.
  • 0

  • 0

10 комментариев

Rauki
На мой взгляд, отсутствие времени — это отмазка. Просто йога не является для человека приоритетным делом. Человек сам делает выбор, на что потратить свое время. Если выбирает йогу, то берет и практикует, иначе, занимается чем-то другим, вот и все.
trespassed
Согласна, но я писала свои рассуждения скорее не с точки зрения, как сэкономить время… а мне было интересно узнать, так ли нужно именно длительное занятие йогой? Есть какая-то информация, что йогой надо заниматься именно полтора часа за один подход? что-то в этом роде…

Понятно, что у человека серьезно практикующего йога стоит в приоритете… А когда ты практикуешь всего пол года, год и твоя домашняя практика не регулярная (допустим, человек два раза в неделю ходит в студию и время от времени практикует дома), или твоих навыков, знаний просто не хватает на полтора часа, не получается грамотно выстроить свое занятие… Я в первые пол года своей практике, как ни старалась, практиковала дома от силы пол часа… и не потому, что ленилась… а просто эту асану сделала… эту и эту… и перевернутые позы… а прошло только 30 минут… и уже не знаешь, что еще выполнить.

Смысл моего поста заключался скорее в том, имеют ли права на существование краткие занятия йогой? Так же они эффективны? Либо часовое занятие ни чем не заменишь?
Rauki
Время занятия не имеет значения, к нему вообще не надо никак привязываться (можно и в одной асане полтора часа простоять, а медитировать вообще круглые сутки), практиковать нужно столько, сколько необходимо в настоящий момент. Все зависит от личных особенностей и особенностей методики тренировки, которой пользуешься.
Если нет знаний, чтобы самому себя тренировать, можно воспользоваться чужими наработками, их сейчас в свободном доступе полно. Или обратиться к специалистам, чтобы они составили вам программу для самостоятельной практики.
tagmba
так и есть :)
Maximaty
Я вот последнее время задумываюсь о том, что 1,5 часа — это мало.
Сам когда практикую — проходит часа 2-2,5.
Да и занятие когда веду, думаю, что можно было бы еще то и то сделать, а времени нет)))
Do4kka
Я считаю, что краткие занятия йоги имеют право на существование, если действительно нет времени на полноценное длительное. И это индивидуально. Мои мышцы за 10-20 минут полноценно не разогреются, и значит практика будет не достаточно эффективной, так как я не смогу проработать все группы мышцы. А вот 15,-2 часа самое то:)
dhiaan
Абсолютно согласна, что необязательно полтора часа и регулярность важнее. Хотя мне не совсем нравится ваша программа по разбивке полутора часов на несколько мелких интервалов. Я бы с ума сошла. Приготовил обед — позанимался пранаямой, уложил детей спать — пару асан… Слишком разбросанно. Но в целом, согласна. А вот с чем совсем не согласна, так с тем, что отсутствие времени — это отмазка. Мы живем не в буддистском монастыре 5 века, и это нельзя игнорировать. Не согласна также с тем, что практика будет недостаточно эффективной, если не проработать все группы мышц :)
Do4kka
Не согласна также с тем, что практика будет недостаточно эффективной, если не проработать все группы мышц
Ну это тоже очень индивидуально:)
anouka
Обязательно ли занятие йогой должно длиться полтора часа? — Не обязательно. Оно может длиться и два часа :)
yurismol
все очень индивидуально, кому-то достаточно 30-40 мин утром и мин 20 вечером после работы (говорю про себя), хотя, конечно хочется больше времени уделять (что и делаю в субботу), а кому-то будет мало и 3 часов. Еще зависит от интенсивности занятий, скорости выполнения асан и прочее…
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.