• ,

Обучающий семинар для инструкторов и людей с опытом занятий "Йога - развернутое обоснование".

С 28 июля по 4 августа 2012 г.
Крым, г.Севастополь, мыс Фиолент.
На базе знаменитого коттеджа «8 небо»

Обучающий семинар для инструкторов и людей с опытом занятий
«Йога — развернутое обоснование».
Неделя ценнейшей практической работы с телом и сознанием.

Семинар рекомендуется и начинающим практикам, чтобы с самого начала не забрести в нитуда :).

Ведущий, один из наиболее интересных преподавателей йоги в СНГ Александр Новиков г.Минск



Программа семинара:

1. Физиология долголетия

как стареет организм;
уровни стрессовой адаптации;
последовательность развития организма в хатха-йоге и других видах тренинга;
сочетание разных видов тренинга;
что является чрезмерными нагрузками;
психика и долголетие

2. Дыхание

постановка правильного дыхания;
развитие аппарата дыхания;
дыхания для расслабления;
дыхание для достижения ясного сознания, медитативное дыхание;

3. ЖКТ

упражнения для стимуляции деятельности разных отделов желудочно-кишечного тракта;
«чистки» — насколько они нужны и правильность выполнения;

4. Коррекция осанки и растяжка

упражнения на раскрепощение плечевого пояса и шеи;
растягивание обычно укороченных мышц, нарушающих осанку, формирующих сутулость плеч;
недостаточный / избыточный прогибы в пояснице, «укорочение поясницы по высоте» и др.;
распространенные травмоопасные упражнения – чего не стоит делать;
эффективная растяжка; предел необходимости — где остановиться;
укрепление мышц, отвечающих за осанку – упражнения и принципы тренировки;
суставная гимнастика – насколько она нужна, упражнения.

5. Развитие мышечной силы и выносливости

физиология работы с красным мышечным волокном;
насколько нужна разминка и заминка при разных занятиях?
активирующие дыхательные практики, их физиологический механизм;
принципы построения эффективного силового занятия, сравнение разных методик;
статические и статодинамические упражнения на все группы мышц;
удержание правильной осанки во время упражнений;
компенсационная растяжка.

6. Внимание к телу, базовая медитативная практика

использование практик «внимания к телу» для повышения тонуса
чувство тела, как личностная форма;
осознание своего я, как волевого начала, в т.ч. источника личностных форм.

7. Работа с другими модальностями внимания. Углубление к источнику внимания.

8. Психология «пути». Детальная схема «ближайших» изменений личности.


стоимость участия: 200 USD

Подробности участия, проживания и питания, а также контактные данные на сайте www.tridosha.com.ua/content/seminar-yoga.html
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Автор топика запретил добавлять комментарии