Мудра для суставов (Joint-Mudra)

Правая рука: соедините кончики большого и безымянного пальцев.
Левая рука: соедините кончики большого и среднего пальцев.
Выполнять при необходимости или ежедневно 4 раза по 15 минут. В случае болезни эту мудру следует выдерживать ежедневно 6 раз по 30 минут.

Эта мудра выравнивает энергию в суставах. Я очень хорошо знаю ее действие, когда после пеших прогулок, прежде всего после долгих спусков с гор, болят колени или когда долго рабо¬таешь на компьютере и есть неприятные ощущения в локтях.
Против болей в суставах также помогают многие динамические упражнения йоги. Все старшие члены семей моих родственников отчасти страдают тяжелыми артрозами. Я тоже вот уже около 20 лет страдаю от болей в суставах коленей и бедер. Сегодня, благодаря йоге, я живу без этих болей. Дополнительно помогают обертывания всякого рода — не позволяйте уговорить себя, что они хронические, что вы будете страдать от этих болей всю оставшуюся жизнь. Делайте что-нибудь против этого! Исцеление может длиться месяцами, но если вы настойчивы, то можете быть уверены в своем успехе!

Чудесным упражнением для некоторых суставов является «маленький медведь». Важно, чтобы вы делали круги соверщенно расслаблено и очень медленно. Движения совершаются при замедленном дыхании.
Лягте на спину, слегка подтяните подбородок и обхватите колени руками. Затем выпрямите ноги и руки вертикально вверх.
•Легко потрясите ногами, руками и стопами.
•Вращайте суставами стоп и ладоней.
•Выполните руками и ногами широкие круги, как будто бы вы хотите нарисовать на полу восьмерку.
•Сгибайте и выпрямляйте ноги и руки.

Визуализация
Представьте себе картины, где вы наслаждаетесь своей подвижностью; легко и свободно двигаете ногами и руками, стопами и ладонями, шеей и затылком. Вы видите себя танцовщицей, спортсменкой или артисткой и чувствуете как течет энергия и как поднимается настроение.

Речевое одобрение: Я наслаждаюсь своей подвижностью, которая возвышает мою душу и возбуждает мой дух.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.