мой опыт перинатальной йоги

Моя беременность уже близиться к концу, и я решила поделиться своими наблюдениями и небольшим опытом перинатальной йоги. Буду рада, если это кому-нибудь будет полезно.

До беременности я занималась йогой около двух лет, потом был достаточно длительный перерыв в моей практике, так редкие занятия от случая к случаю. И когда я узнала, что жду ребенка, стало ясно, что нужно прекращать искать оправдания и начинать заниматься.

На сегодняшней день существует огромное количество всевозможных практик для будущих мам. Тут тебе и специальные физические упражнения, и гимнастика, и техники расслабления, и дыхание, и звучание, и арт терапия, хочешь занимайся на суше, хочешь в воде… =)) И это на самом деле замечательно, ведь беременность абсолютно не то время, когда надо сидеть на диване и есть «за двоих» =))

Но из всего этого обилия мне хотелось заниматься в первую очередь именно йогой. Недавно мы переехали, и до моей старой студии йоги добираться стало не удобно… к тому же перинатальная йога существовала там лишь в рамках терапевтического класса, и цена превышала доступный бюджет. Поэтому я начала поиски нового места и инструктора.

Я побывала в нескольких студиях, у разных инструкторов. И вот к каким выводам я для себя пришла.

В большинстве студиях йоги (я не говорю сейчас о фитнес центрах, а именно о специализированных йога залах) под классом «йога для беременных» дается гимнастика с элементами йоги. То есть это не йога как таковая… это безусловно полезный, рассчитанный на беременность и роды, комплекс упражнений. Да, некоторые инструктара включают в занятия элементы пранаямы, асаны, в некоторых студиях поют «ом»… Но это не йога… Точно такой же комплекс дают и в специализированных группах по подготовке к родам и йогой его не называют.

Сразу поясню, что считаю подобные комплексы упражнений ОЧЕНЬ полезными для будущих мам, они помогают готовить тело к предстоящим изменениям, к родам. Но мне хотелось заниматься именно йогой… продолжать практику… И приходя в йога студию, я рассчитывала именно на занятия йогой… и уже думала, что, наверное, йога для беременных — это такое условное название… и что с йогой как таковой надо повременить… что существует лишь такой комплекс упражнений с некоторыми элементами асан…

Но все же я не смогла смириться… и когда в одной известной йога студии, один известный инструктор перинатальной йоги в очередной раз назвал Адхо Мукха Шванасану… нет, не собакой мордой вниз… а Горкой… я стала продолжать поиски… =)))

мои поиски привели меня на занятия йогой Айенгара…
йога Айенгара, на мой взгляд, это очень специфическое и интересное направление в йоге… а йога Айенгара для беременных — это вообще отдельная история… =)

Я встречала много людей, которые находят этот стиль йоги скучным и рассчитанным на «инвалидов». Многих раздражает, что на занятиях используются различные пропсы (вспомогательные материалы), а сама практика «не динамична» и «не разнообразна»… Я эти мнения не разделяю… для меня это очень подходящее направление… а если я начну расписывать плюсы этого стиля… то это еще на отдельный пост потянет =)))

Но вот йога Айенгара для беременных даже заядлых айенгаровцев заставляет… хм… удивится…
Столько болстеров, одеял, стульев, ремешков и кирпичей вы не увидите ни в одной группе… только для беременных…

К середине занятия все стеллажи пустеют, а будущие мамы обкладываются баррикадами из пропсов =)))
Иногда это смущает и кажется уже чрезмерным… Особенно на ранних сроках…
Но по своему опыту могу сказать, чем больше становится живот, тем с большей благодарностью ты подкладываешь под себя очередное одеяло или кирпич =))

И да, это уже не просто гимнастика, это уже осмысленная практика йоги, с внутренней работой, с осознанием более тонкого уровня. И самое для меня главное, это полноценное продолжение практики йоги.
  • 0

  • 0

1 комментарий

sogo
  • sogo
  • 0
хороший опыт )
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.