Медитация и сон

Нельзя объединять медитацию и сон, не стоит заниматься медитацией, если есть опасение, что вас одолеет сон. Если вы чувствуете физическую и умственную усталость, лучше отдохнуть некоторое время, прежде чем приступить к выполнению медитации. Чтобы избавиться от физической и умственной усталости, закройте глаза, несколько раз глубоко, но медленно вдохните и расслабьте свое тело до начала занятия медитацией. Глубоко вдыхая, держите в уме то, что волны энергии входят в ваше тело. Проделав все это в течение всего лишь нескольких минут, вы почувствуете себя намного лучше.

После завершения медитации посидите еще некоторое время. Направление вашего внимания меняется от внутреннего мира к внешнему, когда вы выходите из медитации. После пробуждения вы попеременно чувствуете остатки сонливости и бодрость пробуждения. Подобным образом, оставаясь в позе медитации после ее завершения, состояние медитации вы постепенно сменяете на ощущения, свойственные состоянию бодрствования.

Находясь некоторое время в сидячей позиции после завершения медитации, встаньте и медленно и спокойно сделайте несколько шагов по комнате, по возможности не разговаривайте некоторое время. Если вам нужно сказать что-то, говорите спокойно. Эти меры помогают перейти из состояния медитации в состояние бодрствования.

Слишком долгий сон не считается хорошим делом, потому что долгий сон приводит к бездействию ума. Поэтому настоятельно рекомендуется умеренность во сне. Хотя привычка мало спать очень сильно способствует активизации духовного потенциала. Однако обычным людям, и особенно обучающимся медитации, слишком сильное сокращение сна не рекомендуется. Средняя продолжительность сна, которую не нужно превышать — шесть часов.

Некоторые люди имеют привычку читать художественные книги и журналы. Одним из результатов этого является то, что ум воспринимает впечатления от прочитанного перед сном, и это дает отдачу в уме во время сна. Можно извлечь выгоду из этой умственной привычки, выполняя перед сном медитацию, чтобы воздействие медитации циркулировало в уме. Как уже говорилось, не стоит смешивать медитацию и сон, то есть не следует входит в сон намеренно во время медитации, лучше выполняйте Медитацию в течение нескольких минут и затем ложитесь спать.
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.