Линга-мудра (Linga-Mudra)

Обе внутренние стороны ладоней накладываются друг на друга, пальцы перекрещиваются, причем большой палец остается поднятым вверх; большой и указательный пальцы другой руки обхватывают его.
Практикуйте при необходимости или ежедневно 3 раза по 15 минут.

Такое положение пальцев повышает силу сопротивления против кашля, простуды и грудных инфекций,, растворяет слизь, собирающуюся в легких. Она также необходима для людей, которые подвергаются болезням органов дыхания при смене погоды. Повышает температуру тела и особенно годится для людей с пониженной температурой. Это важно, так как многие бактерии в теле погибают только при определенной температуре.

Линга-мудра может — так утверждает Дев Кешав — снижать лишний вес, с этой целью ее следует практиковать очень тщательно ежедневно 3 раза по 15 минут. Для этого нужно выпивать в день по меньшей мере 8 стаканов воды и много охлаждающих продуктов питания, таких как йогурт, рис, бананы и цитрусовые. Если Линга-мудра выполняется слишком долго, может появиться чувство вялости и летаргии. Это является знаком необходимости уменьшить время практики мудры и потреблять меньше охлаждающих продуктов питания и напитков.
Чтобы взбодрить иммунную систему и повысить температуру тела, сначала вы можете сделать упражнение с подходящим названием «отбросить болезнь назад»; после этого примените «сидя или лежа» Линга-мудру, до тех пор пока вам не станет по-настоящему жарко.
Основное положение: ноги слегка раздвинуты, колени слегка согнуты, руки перед грудью. Вдох: руки отвести назад, голову повернуть направо и посмотреть через плечо.
Выдох: руки вновь поставить перед грудью, голову повернуть вперед.
Упражнение повторить по мень¬шей мере 10 раз.

Визуализация
Представьте, что в вашем теле горит огонь, в котором сгорают бактерии, шлаки или ненужный балласт.

Речевое одобрение: Моя сила сопротивления усиливается от секунды к секунде.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.