Как удлиннить широчайшие мышцы спины?

Перепробовала все, известное мне на данный момент. Не дают закачанные широчайшие вращать плечо наружу и глубже уходить в прогибы в асанах!
Надеюсь на ваши изыскания в этой теме.
  • +2

  • 0

7 комментариев

mysticspot
Насколько мне известно для вытягивания широчайших мышц спины эффективна Гомукхасана. Поза коровы (коровьей головы).

yogimaria
Спасиибо!.. Но это — первое, с чего я начинаю тренировку по вытяжению!...))) необходима более глубокая проработка…
Naali
Гумукхасана отличный вариант, как уже сказали. Хорошая вещь шашанкасана (в варианте как на этой странице) — www.inmoment.ru/beauty/yoga/yoga_asana6.html Из нее можно сделать позу скрученного кролика (картинки не нашел). В этой же позиции, стоя на коленях, бедра 90 гр. к полу, перехватиться правой рукой за левую стопу, голову пододвинуть ближе к правому плечу и положить на затылок, левую руку положить на пол (если достаем или оставить в воздухе), продолжая линию тела, т.е. на одной линии с боком, ладонью вверх. Если непонятно, пишите.
Naali
Гомукхасана отличный вариант, как уже сказали. Хорошая вещь шашанкасана (в варианте как на этой странице) — www.inmoment.ru/beauty/yoga/yoga_asana6.html Из нее можно сделать позу скрученного кролика (картинки не нашел). В этой же позиции, стоя на коленях, бедра 90 гр. к полу, перехватиться правой рукой за левую стопу, голову пододвинуть ближе к правому плечу и положить на затылок, левую руку положить на пол (если достаем или оставить в воздухе), продолжая линию тела, т.е. на одной линии с боком, ладонью вверх. Если непонятно, пишите.
yogimaria
Спасибо за совет! Буду пробовать целый комплекс делать!..))))
Naali
если хотите ответить, пожалуйста, нажимайте «ответить» под самим комментаримем, тогда извещение и ответ на почту приходят… просто же комментарий нет…
yogimaria
Да, хорошо!)))
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.