Как изучаются мудры ?

Очень просто: придайте определенное положение вашей руке и пальцам, так как это представлено на соответствующем рисунке. Нажим пальцев при этом очень легкий и нежный, а руки должны быть расслаблены. Но, возможно, вы заметите, что при выполнении определенных мудр сделать это совсем не просто: пальцы упрямы и непокорны, уж слишком неподвижны, руки снова и снова соскальзывают или быстро устают. Подвижность рук имеет прямое отношение к подвижности всего тела. Если мы напрягаем какой-либо участок нашего тела, это напряжение проявляется в соответствующей точке руки. Даже возраст человека может определяться по растопыренным пальцам — во всяком случае, так утверждают китайские лекари.
Возможно, вначале вам будет очень сложно работать с некоторыми мудрами, выполняя их, как описано, с помощью обеих рук, потому что вам придется с помощью одной руки укладывать и удерживать пальцы другой. Тогда начните с «проделывания» этих мудр одной рукой. В случае если пальцы, которые, собственно, должны быть выпрямленными, снова сгибаются сами собой, прижмите их к бедру или к другому подходящему для этого месту. Со временем напряжение в пальцах или в руке исчезнет, и тем самым исчезнет напряжение в соответствующем участке тела.

Делайте мудры настолько хорошо, как только можете, но воздействие ее появится в любом случае. Вначале вам также потребуется экономить силы, чтобы удерживать пальцы выпрямленными. Когда пальцы устанут, закончите упражнение. Я уверена, со временем в руках появится больше силы, вы станете более подвижны и сможете задействовать обе руки.

Но даже если вы станете сильнее, очень заботливо и нежно обращайтесь с пальцами. Любая мудра, неважно, с какой целью она производится, должна быть не только лечебным, но также и святым жестом.
Мудры можно делать сидя, лежа, стоя и при ходьбе. Следите за тем, чтобы ваша поза была симметрична и центрирована, чтобы вы были не напряжены и расслаблены настолько, насколько можете. Если при этом сидите на стуле, ваша спина должна быть выпрямлена по вертикали, а ноги должны иметь хороший контакт с полом. Если лежите, положение спины должно быть самым удобным для такой ситуации. При длительном нахождении в положении лежа для снятия напряжения с затылка положите под голову маленькую подушечку, а для снятия напряжения со спины — покрывало под колени или бедра. Важно, чтобы вы были не напряжены и расслаблены, так как всякое напряжение создает препятствия для потоков внутренней энергии, а мы, делая мудры, хотим получить приток чего-то нового. Если идете, тогда ваша походка должна быть равномерной, спокойной и ритмичной. Если вы стоите, тогда ноги должны быть расставлены на расстояние ширины плеч. Колени — расслаблены, пальцы ног указывают по направлению вперед.

Если У вас есть немного больше свободного времени, тогда можете делать мудру также и в положении для медитации сидя — таким образом она может перейти в более продолжительную медитацию.

При этом вы должны соблюдать следующие принципы техники медитации:
• Вы сидите с выпрямленным вертикально позвоночником на жесткой подстилке. Оба колена касаются пола или приподняты на одинаковую высоту (если
необходимо, положите под одно колено подкладку, чтобы оно было на такой же высоте, как и второе).
• Руки расслаблены и лежат на бедрах.
• Плечи расслаблены и «спадают» назад и вниз, грудь открыта и свободна.
• Подбородок слегка поджат, а затылок расслаблен.
• Дыхание равномерное, медленное, плавное и нежное.
• Никогда не заканчивайте медитацию неожиданно, а всегда сильными потягиваниями и растягиваниями.

Вы можете делать мудру и при этом думать о чем-нибудь совершенно постороннем. Но я заметила, что воздействие ускоряется и усиливается, если при этом принимается сидячая позиция для медитации, в которой чувствуешь руки и наблюдаешь за дыханием. Соблюдение нормального течения дыхания или управление им являются очень важной поддержкой. Как это действует, вы можете узнать при практике только некоторых отдельных мудр. И чтобы это никогда не превратилось в рутину, можете применять соответствующие зрительные образы и речевые утверждения. Они также усиливают воздействие мудр.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.