Как долго заниматься одной мудрой?

По этому вопросу среди великих мастеров нет единого мнения. Индийский исследователь мудр Кешав Дев рекомендует упражняться с одной мудрой в течение 45 минут в день; при таких занятиях можно избавиться от хронических заболеваний. Эти 45 минут можно было бы, если нет другой возможности, разделить на три периода по 15 минут.

Кинесиолог Ким да Силва, который исследовал воздействие мудр в течение долгого времени, рекомендует для каждой мудры свой индивидуальный, точно вымеренный период времени. Если мудру используют для поддержки лечения или для излечения хронического недуга, тогда, по его мнению, это имеет свое преимущество, поскольку является как бы лекарством, которое принимают каждый день регулярно в одно и то же время, и занятие мудрой длится одно и то же время.

Мудры, используемые для лечения серьезных заболеваний, например при проблемах с дыханием или кровообращением, вздутием живота, истощением, отсутствием внутреннего покоя, прекращают делать, как только наступает улучшение. Другие мудры практикуют от 3 до 30 минут, от 2 до 4 раз в день. Идеальным является применение секундомера. Величины времени, которые я определила для отдельных мудр, должны стать ориентировочной помощью, а не догмой. Вы также заметите, что ваши руки, а особенно пальцы, становятся все чувствительнее, что они, после нескольких тренировок, намного быстрее могут принимать положение для выполнения мудр. Если вначале требовалось 5 минут, чтобы почувствовать действие мудры, то со временем вам понадобится для этого всего лишь 10 вдохов. Это чудесные впечатления! Конечно, если вы «прикованы» к постели, тогда действительно можете позволить себе много времени. Еще больше занимайтесь зрительными образами и речевыми утверждениями.

Действие мудры может проявиться сразу или после истечения определенного времени; вы будете ощущать тепло, исчезнут плохое самочувствие и боли, поднимется настроение, дух станет новым. Но вначале может происходить все наоборот: будете уставать или вам будет холодно. Но это тоже является положительным признаком воздействия.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.