Ганеша-мудра (Ganesha-Mudra)

Левую руку держите перед грудью внутренней стороной ладони наружу. Пальцы сгибаются.
Теперь возьмите правую ладонь, повернутую тыльной стороной наружу, в левую.
Руки держатся близко к груди на уровне сердца. Во время выдоха, не отпуская захвата, сильно потяните ладони в разные стороны. Мышцы плеч и области груди при этом напрягаются. Во время вдоха всякое напряжение снова исчезает.
Сделайте это действие 6 раз, затем положите обе ладони на грудину, сохраняя положение рук, и поразмыслите об ощущениях. После этого поменяйте положение ладоней: внутреннюю сторону правой ладони выверните наружу и повторите действие еще 6 раз.

Достаточно практиковать один раз в день.
Вариант: все делается так же, только держите предплечья не горизонтально, а диагонально, то есть один локоть направлен наискось вниз, а второй — наискось вверх.

Эта мудра стимулирует сердечную деятельность, укрепляет сердечные мышцы, открывает бронхи и устраняет в этой области напряжения любого вида. Она открывает четвертую чакру и дарит мужество, уверенность и искренность по отношению к близким людям. 

Визуализация
Поскольку Ганеша-мудра активирует элемент «огонь», который реагирует на красный цвет в положительном смысле, поддерживает такие зрительные представления как деятельность сердца и кровообращение. Она дает мужество встречать окружающих людей с открытым и доброжелательным сердцем.
Зрительно представьте себе красный цвет: мозаику, мандалу или ковер в различных красных тонах. Некоторое время направьте всю силу разума на это. Красный должен укреплять ваше сердце, согревать и расширять, дарить вам мужество обрести искренность и уверенность.

Речевое одобрение: Смело, искренне и уверенно встречаю я своих ближних.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • +1

  • 1

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.