Джала нети -промывания носа соленой водой.


В носу есть особые хрящи, покрытые плотной губчатой слизистой мембраной, обильно снабжаемой кровью. Эта слизистая мембрана, идущая вдоль длинного и извилистого носового прохода, дает возможность всему вдыхаемому воздуху соприкасаться с ней. А так как она обладает некоторыми антисептическими свойствами, оседающие на слизи бактерии погибают, что спасает нас от бронхитов, легочного туберкулеза и т. п. На ней также оседают мелкие частицы пыли, прошедшие через завесу ресничек, а воздух, проходящий через носовой проход, согревается и увлажняется.

Наше естественное чувство обоняния предохраняет нас также от вдыхания вредных газов. Раздражение рецепторов слизистой оболочки носа вредными газами или мелкими твердыми частицами вызывает усиленное увлажнение мембраны и рефлекторное удаление вредных веществ чиханьем и иногда — кратковременную остановку дыхания, предупреждающую об опасности.

Это всем известные преимущества дыхания носом, а не ртом. Дышать ртом — то же, что есть носом. Но существуют и менее очевидные., более тонкие механизмы носового дыхания.

Слизистые мембраны носа имеют в 20 раз больше чувствительных нервных волокон, чем другие области, связанные с гипоталамусом и лимбической системой. Вся область слизистой носа в некоторых исследованиях определяется как отдельный орган автономной нервной системы. Ток воздуха, касаясь нервных окончаний слизистой носа, влияет на деятельность многих важных систем организма. Сердце, желудок и особенно дыхание подвержены влиянию сигналов от слизистой носа. Если раздражать ее определенные точки, можно остановить даже сердце.

Различные красящие вещества, введенные внутривенно, при носовом дыхании намного быстрее появляются в печени, селезенке, кишечнике и быстрее выводятся из них, чем при дыхании ртом. Поэтому в аюрведе так распространено введение лекарств через нос и популярна ароматерапия, и не зря, видимо, в китайском целительстве 6 из 12 главных акупунктурных меридианов выходят или заканчиваются в области носа.

Естественное носовое дыхание способствует оттоку венозной крови из полости черепа и снижает внутричерепное давление.

И потому всего-навсего «заложенный» нос является причиной многих неприятностей:
— артериальное давление повышается;
— внутривенное — падает, что ведет к застоям в сосудистой системе глаз и тем самым — к нарушениям зрения;
— меняется кислотность желудочного сока (обычно в сторону повышения);
— уменьшается выделение желчи;
— снижается содержание гемоглобина в крови и увеличивается число лейкоцитов;
— уменьшается выделение слюны, человек не чувствует вкуса пищи;
— хуже работают печень и почки;
— мозг хуже снабжается кислородом, что ведет, в частности, к головным болям;
и т. д. и т. п.

Наверное, излишне говорить, что никакие дыхательные упражнения невозможны или бессмысленны, если нос заложен. А у осваивающих йогу часто встречается стремление во что бы то ни стало делать дыхательные упражнения, хотя воздух почти не пробивается через заложенные ноздри.

Но есть еще более глубокое предназначение носа и носового дыхания. Существует предположение, что единственная движущая сила при перемещении спинномозговой жидкости — ритмические колебания внутричерепного давления. Точность этого процесса обеспечивается весьма своеобразно: через одну ноздрю в данный момент времени проходит больше воздуха, чем через другую. Через какое-то время ноздри меняются ролями. Такой необычный насос работает без сбоев и поломок.

Это было известно еще древним индусам, заметившим, что примерно каждые полтора часа меняются два дыхательных потока: преобладает или солнечный (сурья свара), или лунный (чандра свара), которые более известны как токи пингала и ида. По тантрической йоге нос и чувство запаха связаны через токи (нади) с муладхара чакрой, где пребывает дремлющая свернутая сила (кундалини). Известно, что во время менструального периода у женщин вероятней носовые кровотечения и обостряется чувствительность к запахам, достигая наибольшей во время овуляции. Сексуальное возбуждение часто сопровождается хронической заложенностью носовых проходов (по-английски такое состояние называется honeymoon nose, то есть «нос медового месяца»). По наитию еще с незапамятных времен женщины использовали благовония, духи и пр. для привлечения поклонников. В XX в. научные исследования и обследования подтвердили тесную связь между состоянием слизистой носа и половыми и воспроизводительными функциями. Даже эректильные ткани слизистой носа наполняются кровью так же, как сексуальные органы. Обонятельный пучок в верху носовой полости из нервных рецепторов (их свыше 5 млн), более чувствительных по сравнению с рецепторами других органов чувств, связан с древнейшими по происхождению отделами мозга, ответственными за мощнейшие чувства: страха, удовольствия, агрессии, сексуального влечения и инстинкта продолжения рода. Таким образом, современная физиология подтверждает опыт риши и йогинов о связи чувства обоняния с муладхара чакрой, центром самосохранения, и важнейших его инстинктов.

Токи ида и пингала также соответствуют взаимодополняющей противоположности двух систем: симпатической, ответственной большей частью за возбуждение, и парасимпатической, ответственной за расслабление. Уравновешивание этих токов ведет к равновесию ума и делает возможным созерцание.
Возбуждение различных нервных окончаний в носу при выполнении нети ведет к улучшению деятельности мозга и может помочь в осознании межбровного центра — аджня чакры, так называемого «третьего глаза».
В Гхеранда самхите особо указывается на то, что нети облегчает выполнение упражнения кхечари мудры и дает острое зрение. На это полезное свойство носового очищения советуем обратить внимание людям с прогрессирующей близорукостью и дальнозоркостью.
Итак, нети это не только очищение носа, но и действие, которое промывает и освежает всю глотку и рот, зрительную систему, лобную часть мозга и возбуждает лежащие за слизистой мембраной железы.
Можно подразделить нети на две главные разновидности — промывание и очищение. Промывание выполняется водой, молоком, маслом, а очищение — с помощью навощенной нитки (сутры), резинового катетера и пр.

Оснащение.
Для выполнения джала нети нужен подходящий сосуд. В Индии обычно используют небольшой кувшинчик (лота) из меди, латуни или из какого-либо другого металла, в котором вода долго не портится. Сейчас там широко распространены пластмассовые сосуды для нети. Если же нет возможности достать такой сосуд, надо искать подходящую замену. Это может быть небольшой никелированный заварочный чайничек, лучше вытянутый вверх, с насадкой на носике, которую легко сделать из пластмассы или из детской пустышки; важно, чтобы насадка не очень глубоко, но удобно входила в ноздрю, затыкая ее. Можно найти в магазинах игрушек детскую леечку или приспособить крупную спринцовку с подходящим наконечником, как советовал журнал «Здоровье» (но это наихудший вариант: при пользовании спринцовкой ни в коем случае нельзя ее сильно сжимать). Голь на выдумки хитра: используйте ваше умение увидеть в каком-либо сосуде лоту. На худой конец можно использовать фаянсовый заварочный чайник, просто кружку воды или даже сделать ковшик из ладони. Последний способ промывания носа — это и есть прием вьюткрама.

Выполнение.
В джала нети используется слегка теплая соленая вода в расчете одна чайная ложка соли без верха на поллитра воды. Каждый, наверное, испытывал на собственном опыте, что попадание обычной воды в нос — неприятно и даже чуть болезненно (хотя и не вредно). Соленая же вода обладает более высоким осмотическим давлением, то есть не проникает через какую-либо мембрану. Поэтому она не всасывается мелкими сосудами, расположенными на слизистой носа и не вызывает неприятных ощущений. Обычно используется вода комнатной температуры или температуры тела, но привыкшие могут пользоваться холодной водой, а в некоторых случаях для лучшей промывки — горячей (конечно, не настолько, чтобы она обжигала нос). Горячая вода лучше и быстрее удаляет грязь и слизь из носа, холодная — бодрит и закаляет.
Хорошенько растворить соль. Встать над раковиной или сесть на корточки в позе вороны (кагасана) над какой-либо емкостью, наклонив плечи и голову вперед. Взять сосуд в левую руку и ввести наконечник в левую ноздрю. (В случае, если эта ноздря заложена, начать с другой.) Постепенно наклонять голову вправо, поднимая одновременно сосуд так, чтобы вода вливалась в левую и вытекала через правую ноздрю. Начинающим при этом лучше дышать открытым ртом, но освоившие могут задерживать дыхание. Если вы правильно подняли сосуд и наклонили голову, вода выливается из другой ноздри, не попадая в рот. Впрочем, при отсутствии подходящего сосуда можно втягивать носом воду из кружки или ладоней и сплевывать ее через рот. Вода должна течь через ноздрю в течение 10—20 с. Затем убрать сосуд и удалить воду, слизь, грязь из носа, заткнув левую ноздрю пальцем и сильным и быстрым дыханием продувая правую, но не столь сильно, как у Д. Хармса: «стал продувать — лопнула перепонка в ухе». Заткнув правую ноздрю, так же продуть левую. После этого ввести носик сосуда в правую ноздрю и проделать все вышеописанное.
Далее необходимо выполнить осушение ноздрей, ибо многие торопливо приступают к асанам или хуже — к дыхательным упражнениям — с ноздрями, полными воды, которая может попасть в лобные пазухи. Встать прямо. Наклониться вперед так, чтобы туловище приняло горизонтальное положение. Заткнуть большим пальцем правой руки правую ноздрю и через левую усиленно вдыхать-выдыхать до 10 раз, стараясь сделать выдох более сильным и длительным, чем вдох. Повторить то же с другой ноздрей, затыкая ее большим пальцем левой руки. Затем «продышаться» обеими ноздрями. Если вода и слизь остались в носу, повторить процедуру еще раз.После джала нети можно приступить к чистке зубов, и так как ее делают, наклонившись над раковиной, это поможет удалению остатков воды.

Частота.
Промывать нос лучше два раза в день: по утрам (перед завтраком или утренними занятиями йогой) и по вечерам (после рабочего дня и перед вечерними занятиями). При насморке промывание можно делать несколько раз в день.

Польза.
Противопоказаний почти нет. Люди, страдающие хроническими носовыми кровотечениями, с высоким кровяным давлением, имеющие преграды в носу (например, из-за полипов), должны быть очень внимательны и следовать советам опытного учителя. В случаях искривленной носовой перегородки или полипов рекомендуется начинать с сутра нети.
Промывание носа — самый лучший способ предохранения от простуд и их излечения.
Джала нети может излечить хронический насморк, тонзиллит, фарингит, ларингит и другие болезни носоглотки, например, воспаление аденоидов. В соединении с полным дыханием излечивается бронхит. Этот прием предохраняет от легочных болезней (астма, пневмония, легочный туберкулез и т. п.).
Прием помогает снять усталость, избавиться от головной боли и бессонницы. Он может помочь в излечении или уменьшении синусной головной боли, мигрени, эпилепсии, депрессии, нервного напряжения.
  • +2

  • 0

1 комментарий

aaalllex
Отличная статья!!! Нашел в ней много интересной информации про Джала нети. Промываю нос уже больше года и очень доволен результатами.
Последний раз редактировалось
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.