Дыхание для усиления воздействия мудр.

С помощью дыхания можно существенно усилить действие мудры. Поэтому очень важно знать, на что воздействует дыхание. Если вы поймете следующие положения, тогда самостоятельно сможете влиять на действие мудры соответственно своим потребностям.

• Соблюдайте симметричное положение корпуса тела, а руки держите в нескольких сантиметрах от него. Уже только это положение обеспечивает внутреннее равновесие и регулирует деятельность нервной системы и гормональных желез.
• Во время глубокого выдоха мы, кроме двуокиси углерода, выдыхаем, на уровне тонкой материи, использованную энергию. Поэтому перед началом практики мудры всегда делайте несколько глубоких выдохов. Освободите место для того, что вы хотите приобрести.
• Всегда увеличивайте паузу после вдоха и после выдоха на несколько секунд. Это самое важное вдыхании. Во время этих пауз аккумулируются внутренние силы на всех уровнях.
• Если вы делаете мудру для обретения успокоения, тогда в этом случае замедляйте выдыхание.
• Если вы делаете мудру для обретения бодрости, то в этом случае усиливайте вдыхание.
• Качество дыхание является оптимальным, если оно медленно, глубоко, ритмично.

Перед началом мудра-медитации сделайте несколько сильных выдохов, добейтесь тем самым, чтобы дыхание стало глубже и медленнее.

У вас есть только три возможности.
Во-первых: Вы почувствуете и ощутите при этом в ладонях и пальцах легкое нежное давление в тех местах, где они соприкасаются.
Во-вторых: Во время вдыхания вы можете немного сильнее сжать кончики пальцев, а во время выдыхания ослабить давление.
В-третьих: Вы можете сделать все наоборот: немного усилить давление во время выдыхания, а во время вдыхания ослабить давление.

Каждый вариант имеет свое особенное действие.
Первый — центрирует, обеспечивает внутреннее равновесие и концентрирует силы.
Второй — усиливает волю и укрепляет ее, третий — успокаивает и расслабляет.
Опробуйте эти варианты и сами почувствуйте разницу!
Возможно, вы не сразу почувствуете действие, но, несмотря на это, действие происходит.

Если нашли свой оптимальный ритм дыхания и свою оптимальную глубину дыхания и несколько минут могли наблюдать это, то вы можете начинать работу со зрительными картинами-образами и речевыми утверждениями или одобрениями. Эти внутренние картины, равно как и утверждения, — непринужденны, произвольны. Возможно вам хотелось бы остановиться на соблюдении правильности дыхания, так сделайте это. Зрительные картины-образы и речевые
утверждения-одобрения являются дополнительными моментами и могут усиливать действие мудр.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.