• ,

Бронхиальная Мудра (Bronchial-Mudra)

Обе руки: мизинец лежит на основании большого пальца, безымянный палец на верхнем суставе большого пальца и средний палец на вершине большого пальца, указательный палец вытянут.

Применять при остром приступе астмы в течение 4—6 минут, затем — мудру против астмы до тех пор, пока не нормализуется дыхание. При длительном лечении — обе мудры ежедневно 5 раз по 5 минут.
Люди с проблемами дыхания часто страдают внутренним одиночеством, заброшенностью, сексуальной недостаточностью и печалью. Снаружи эти чувства часто обыгрываются с помощью юмора. Конечно же, это порождает много стрессов, так что эти люди начинают испытывать недостаток дыхания. Поскольку мне самой слишком хорошо знакомы эти проблемы, я, возможно, могу дать совет, как покончить с этой дилеммой: важно, чтобы вы однажды спокойно допустили к себе и рассмотрели негативные чувства и настроения; осознайте, что эти чувства похожи на волны на поверхности водоема — они появляются и исчезают. Причиной таких чувств часто является общая слабость, порождаемая плохим, недостаточным дыханием, поскольку из-за неправильного дыхания не задействуется внутренний резервуар сил. Если он недостаточно заполнен, появляется слабость не только в телесной, но также и в душевно-духовной области, следствием чего являются страхи, недовольство, повышенная чувствительность и т. д.

Все упражнения йоги для дыхания и тела создают эту внутреннюю силу и удерживают уровень энергии в достаточном количестве (делайте упражнения каждый день по меньшей мере в течение 30 минут). Точно так же действует следующая мудра-медитация. При ее выполнении сидите прямо и держите руки приблизительно в 10 см перед корпусом. Если руки устают, положите их ладонями на бедра.

Визуализация
Мысленно обследуйте область таза и положение, в котором вы сидите.
Вдох: теперь направьте сознание в живот, желудок, грудь, шею, лоб и темя. При этом считайте от 1 до 7. Теперь задержите дыхание приблизительно на 5 секунд. Выдох: направьте сознание сверху вниз и считайте в обратном порядке от 7 до 1. Терпеливо ожидайте, пока не придет импульс вдоха и на вдохе снова направьте сознание вверх. При этом паузы между вдохами и выдохами имеют большое значение.

Речевое одобрение: Каждый вдох дает мне силу, сильные тело, дух и душу.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • +1

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.