Бхуджангани мудра

(Змеиное дыхание)

Примите позу для медитации, пальцы рук сложите в апан мудру.

Заглатывайте воздух так, как будто вы потягиваете воду, и направляйте его (воздух) в живот.

Не напрягаясь, выпятите живот и на мгновение задержите воздух в этой области.

Выпустите воздух, выталкивая его наружу.

Будет достаточно, если вы сделаете это упражнение 3—5 раз подряд.

Действие: Эта мудра укрепляет живот, избавляет от газов, оказывает очищающее действие на пищеварительный тракт и устраняет болезни желудка.

Статья взята из книги Гертруд Хирши "Мудры. Йога для пальцев"
  • 0

  • 0

Комментариев нет

Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.